صيام صح ومن غير تعب

صيام صح ومن غير تعب

كتير مننا فى رمضان بيكون ليهم عادات غذاءية خاطءة أثناء شهر رمضان والعادات دى بتأدى الى زيادة الوزن وكمان عدم تناول أكل صحى بيسب تعب وارهاق طول فترة الصيام النهارده هنتكلم عن بعض النقط اللى تخلينا نصوم  رمضان بشكل صحيح  

الإرشادات الصحية في تناول الأطعمة والمشروبات

شهر رمضان  فرصة  لتحسين الصحة واكتساب أنماط غذاية  و الاعتدال في تناول الطعام، والاعتماد على التنوع الغذائي الغني بالخضار والفواكه والبقوليات  وأغذية الحبوب الكاملة.

و ذى ما وصنا النبى عليه الصلاة والسلام لازم نعجل الفطار ونأخر فى السحور وده
علشان نتمتع بالصحة وفترات تناول الطعام متبقاش بعيدة عن بعضها  

أبدا فطارك بالتمر لأنه بيحتوى على نسبة عالية من السكر وده بيخليه سهل الهضم والأمتصاص وبيرفع نسبة السكر فى الدم فى وقت قصير 

نحاول نقلل من الأطعمة المقلية واللى فيها دهون لان زيادة تناول الأطعمة دى بيادى الى زيادة الاصابة بامراض ضغط الدم وبعض أنواع السرطانات    

تجنب تناول المشروبات الغازية واللى بتحتوى على سعرات حرارية عالية وكمان بتحتوى على ألوان صناعية من الممكن أستبدالها بعصار طبيعية صحية واللبن مع الفواكه  

كمان نحاول نقلل من أستخدام السكر الأبيض فى الأطعمة والمشروبات  

وأنت بتسحر حاول تأكل الأطعمة اللى بتحتوى على الألياف لأنه بتساعد على تحمل العطش وبتقلل الشعور بالجوع

وكمان نحاول ننام كويس علشان الجسم يقدر يواصل الصيام ويقوم بالعمل بشكل جيد وفعال  

نصاح عند شراء الطعام فى شهر رمضان 

احذر الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات وابعد عن الوجبات السريعة ولا تندفع وراء العروض التى تقدم فى شهر رمضان 

حاول يكون أكلك دايما طازة وابعد عن الأكل المجمد علشان تحتفظ بالقيمة الغذاية للاكل

ونحاول نقلل من مشاهدة التليفزيون لان الخبراء بيأكدوا  أن الفراط فى مشاهدة التليفزيون ليه أبعاد سلبية على الناحية الصحية والأجتماعية 

حاول تمارس أى نشاط بدنى كالمشى أو الجرى لكن بعد الفطار 

حاول تخلى شهر رمضان فرصة مناسبة للاقلاع عن التدخين